mtb: ladycamp

Hallo Mädels!

Weil die Ladycamps in den vergangenen Jahren (anhand eurer strahlenden Gesichter gehen wir davon aus) so viel Spaß gemacht haben, steht eben dieses Jahr wieder auf dem Programm. Hauptziel des Ladycamp: Spaß am Moutainbiken zu haben, ganz ohne Stress und Leistungsdruck, technische Tricks zu erlernen sowie Bike und Fahrerin genau aufeinander abzustimmen. Denn nur so funktioniert dieses Team perfekt! Hauptquartier beziehen wir in einer 4-Sterne-Ferienpension in Nettersheim, wo ihr von unseren Trainer-C/DIMB Trailscouts rundum betreut und versorgt werdet.

Anreise ist am Freitagnachmittag um ca. 15 Uhr. Nettersheim liegt verkehrsgünstig an der Autobahn A1 und an der Bahnlinie Köln-Trier, so dass eine entspannte Anreise kein Problem ist. Auch ein fehlendes eigenes Bike ist kein Problem, denn dieses kann bei uns gemietet werden (Preisinfos hierzu bei Bedarf bitte anfragen)!

Wer im Gelände unterwegs ist, sollte sein Bike gut beherrschen können. Wer sicher fährt, fährt entspannt und hat mehr Spaß! Dies sollte gelernt sein und ist unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingszustand. Die wichtigsten Grundmanöver sind für jeden erlernbar und wir wollen euch diese an dem Wochenende näherbringen. Im Technikkurs am Samstag werden folgende Punkte vermittelt:

• Richtige Sitzposition, Körperhaltung und Fahrposition im Gelände
• Balance – Gleichgewicht auf dem Bike finden und sehr langsam Fahren bis hin zum Stehenbleiben ohne den Fuß abzusetzen
• Fahrtechnik auf Singletrails
• Brems- und Schaltverhalten
• Kleine Absätze oder Stufen bergab meistern
• Steile Ab- und Auffahrten

Der Technikkurs findet nicht nur auf einem Platz, sondern draußen in der Natur statt! Es werden Fahrabschnitte, Trails und Übungen gemischt. Für den Kurs sind Turnschuhe und Plattformpedale (Flats) vorgeschrieben (Plattformpedale können bei Bedarf gestellt werden).
Alle Fragen die jetzt noch offen sein sollten, beantworten wir sehr gerne und freuen uns auf ein schönes Bike – Wochenende mit euch!

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Programm

Freitag:

• Begrüßung und Bike-Check durch den Trailscout
  
• Ergonomische Einstellung des Bikes auf die Fahrerin, richtige Haltung und Sitz werden geübt
• Test der evtl. neuen Einstellungen auf einer Einführungstour, während der auch die wichtigsten Verhaltensregeln zum sicheren Fahren in der Gruppe und der Umgang mit der Natur erklärt werden
• Pastaessen
• In gemütlicher Runde nach der Abendverpflegung – Pannenkurs! Denn auch Frau sollte einen Plattfuß beheben können

Samstag:

• Frühstück
• Technikkurs am Vormittag (Detailierte Beschreibung weiter unten)
  
• Mittagspause mit Lunch in freier Natur
  
• Mountainbiketour am Nachmittag zur Umsetzung der erlernten Technik
• Grillabend
  

Sonntag:

• Frühstück
• Geführte Mountainbiketour (Kilometer und Höhenmeter nach Absprache mit euch)

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